Hlavná stránka » Cyklista

14. augusta 2013

Cyklista

Máte prázdniny? Chceli by ste si vylepšiť kondíciu? Chystáte sa na výlet? A čo tak si oprášiť dvojkolesového tátoša a naplánovať s družinou cyklo výlet alebo dať sa spoločne na plnenie odborky cyklista.

Pri plánovaní výletu netreba zabudnúť na pár dôležitých vecí ako napríklad:

Bezpečnosť

  1. informovať oddielového vodcu o konaní výletu
  2. prítomná osoba nad 18 rokov
  3. nutná bezčnostná výbava na bicykel – prilba, vesta, svetlá
  4. družinová lekárnička
  5. znalosť cestnej premávky

Plánovanie výletu

  1. časový harmonogram výletu (odchod, príchod)
  2. dĺžku trasy prispôsobyť fyzickej kondícií členov družiny
  3. pozrieť si predpoveď počasia
  4. správne zbalenie batoha (náhradné tričko, jedlo, voda, KPZ, pršiplášť)

Bicykle a ich používanie

Dnes už si bicykle bez prevodov mnohí ani nedokážeme predstaviť. Prehadzovanie rýchlostí patrí k najlepším vylepšeniam v porovnaní so staršou generáciou bicyklov.

Najdôležitejšie je správne používanie prevodov, čím sa môžete vyhnúť predčasnej únave alebo bolesti tela.

Pedálovanie na bicykli by malo byť rovnomerné. Ideálna frekvencia pedálovania by mala byť : 3 otáčky za 2 sekundy (prava, ľavá, pravá noha)

Ak sa zmení povrch vozovky napríklad na mierny kopec, tak je lepšie prispôsobiť tomu prevod a otáčať pedálmi stále v rovnakom tempe: čiže vaša reakcia na zmenu terénu by nemala byť zmenou rýchlosti otáčania pedálov, ale zmenou prevodu.

Preraďovanie rýchlostí. Tu sa robia najčastejšie chyby.Dbajte na správne preraďovanie aby ste nepoškodili reťaz alebo prevody.

Ako na to?

  • Ideálne je prehadzovať tak, že ak je reťaz na najväčšom ozubenom kolese vpredu (najťažší predný prevod), tak volíme približne z prvej polovice najmenších ozubených kolies vzadu (teda najťažších). Absolútne nevhodné je voliť prevody spôsobom vpredu najľahší (najmenšie ozubené koliesko) a vzadu najťažší (najmenšie ozubené koliesko). Dochádza tak ku kríženiu reťaze, prípadne jej príliš veľkému uvoľneniu.

príklad:

Jednotlivé úlohy k odborke cyklista nájdete TU

magi. pišta

Přečteno 4751×


Komentáre

Nový názor ke článku Cyklista

Přidat názor

Váš e-mail nebude nikde veřejně zobrazen, bude sloužit administrátorům pro jejich potřeby.

Kontrolná otázka (odpovedajte číslom, napr. 5):





Vyhledávání